“根据他们的年龄，年轻人可能会受到社会压力，迫使他们做他们可能不想做的事情。他们必须学会享受自己喜欢的事物，避免感受到那些从长远来看会对他们产生负面影响的义务。如果他们感受到这种技术依赖性，像 JOMO 这样的做法可能会非常有效。”数字安全和福祉平台 Qustodio 的通讯经理 Emily Lawrenson 说道。
为了帮助我们从 FOMO 迈向 JOMO，该公司为我们提供了一系列提示，以减少因使用社交网络而造成的焦虑，尤其是未成年人。
关闭通知
“通知引导我们密切关注技术设备。不激活它们可以让你更加放松，压力更小，工作效率更高，而且你不用一直盯着手机屏幕。”专家表示。
Qustodio 强调，24/7 被告知的 哥伦比亚赌博数据 焦虑来自于接收大量信息并试图始终了解发生的一切。通过这种方式，它建议建立过滤器，帮助我们仅优先考虑我们真正感兴趣的内容。
限制花在应用程序上的时间
根据Statista收集的数据，西班牙人平均每天花 5 小时 42 分钟连接互联网。
大部分时间都花在社交网络上。根据GfK咨询公司的最新报告，我们每天花 46 分钟连接这些类型的平台。
Qustodio 专家强调，社交网络可能会让我们陷入数小时的束缚，甚至上瘾。因此，他们建议限制在屏幕前花费的时间，特别是在社交网络的情况下，其设计遵循无限滚动原则或无限链接在一起的视频，这样我们就不能放弃它们。