過度的焦慮是沒有補救辦法的。我們中的許多人已經接受藥物治療、嚴格節食或避免某些可能增加焦慮的觸發因素。然而，除此之外，還有一些自然方法也可以幫助緩解焦慮。雖然這些不能無限期地治愈您，但它們可能只是改善您的整體生活。同時，這裡有 5 個整體提示可以幫助您…
幫助控制焦慮的 5 種整體方法
限制咖啡因攝取量
科學證明咖啡因會引發腎上腺素的產生。難怪我們很多人喝太多咖啡後都會感到緊張。它甚至被證明可以直接引起恐慌症患者的恐慌發作。相信我，我理解咖啡因的依賴是多麼令人上癮，但嘗試限制咖啡因的攝取確實會產生奇蹟。
如果您面臨一項特別令人緊張的任務，請暫時避免喝咖啡。一段時間後，你的身體就會習慣沒有咖啡的工作，而咖啡引起的心悸和緊張也會很快消失。
正念/冥想
我們在生活中都遭受各種壓力因 泰國區號 素的困擾。無論大小，冥想都是一種健康、有效且經常被忽視的平衡思想和工作的方法。
冥想迫使你坐下來，閉上眼睛，花點時間認識到你的感受是正常的，你沒事。它讓您有機會放鬆心情，並記下到底是什麼讓您有這種感覺。一旦你接受了這種感覺，你就可以接受它，評估你能做些什麼，然後超越它並製定行動計劃繼續前進。
試試這個：
以您能達到的最佳姿勢舒適地坐著。 （嘗試坐在椅子上或地板上，雙腿交叉。）
用鼻子吸氣數四次。 （您應該以大約每秒一次的速度進行計數。如果您手邊有節拍器，請使用它。）
屏住肺部深呼吸數四次。
用嘴巴呼氣，數四下。
數四次後保持肺部排空。
重複該操作。
Meditation Oak是適合初學者和老手的絕佳冥想應用程式。我們的許多 Sym 員工都使用此應用程式並從中受益匪淺。相信我，每天只需 10 分鐘就能創造奇蹟。