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你会很高兴地知道，有一些技巧可以防止公开演讲的恐惧。

练习，练习，再练习：练习演讲，尝试在可信赖的一小群观众面前在线模拟你的演讲，例如，你可以让你的家人或朋友参与进来。逐渐增加在场人数。
保持演讲简短明了：处理这种恐惧看起来很困难，尤其是在开始时，所以简化你的演讲，这样你就能掌握很少的材料。创建一个简单、直接的演讲，让你感到自信。
不要死记硬背 ：避免逐字逐句地记住演讲内容，这会增加你的焦虑。相反，应该集中精力理解主题，以便在演讲中更加灵活，并为意外事件做好准备。
慢慢说话：尽快完成你的演讲是你的第一个想法，但我可以向你保证，慢慢说话会帮助你和观众理解你演讲的内容。使用适当的语气不会暴露您的不安全感，而且您会显得自信而坚定。
人无完人：即使是最优秀的专业人士也会犯错，会记忆失误，也会在演讲中犯一些错误。这不会破坏您的演示。
自我评估：在练习过程中，评估您的表现，找出自己的优势和可能的改进。这会让你更加了解，并将成为成功的关键。拍摄或录制自己的过程可能会有所帮助，这样您就可以详细回顾您的演示。
这些步骤在您的在线演示的准备阶段至关重要。

这样，你就可以避免演讲前10分钟产生的过度焦虑，并提高你 英国赌博数据 的公开演讲表现。

缓解舞台恐惧症的 3 个技巧
在上一段中我向你解释了如何在设计过程中平息焦虑。

这可能一开始会对你有帮助，但如果在演讲过程中你感到焦虑怎么办？我们知道，焦虑没有时间表！

我们对此也有解决方案，这里有 3 种万无一失的长期技巧，您可以在所有公开演讲场合使用。

1. 专注于呼吸
为了应对公开演讲的焦虑并提高你的表现，注意你的呼吸是至关重要的。

在开始演讲之前，先深呼吸几次。慢慢地吸气并数到 5，然后慢慢地呼气并数到 5。

这个过程促进更多的氧气流向大脑和身体，有助于消除你在演讲或公开演讲过程中可能出现的所有消极和限制性的想法。

深而有控制的呼吸可以帮助你的身体平静下来，并让你意识到没有什么可担心的。