这是一个非常简单的练习，但对于了解我们在屏幕后面花费了多少时间至关重要。
许多人不这样做，因为他们觉得这很乏味，甚至害怕看到真实的数据（不是他们想象的那样）。好消息是，我们目前有许多工具可以促进这一过程，而且易于使用且免费。
有2种方法可以了解数字消耗的小时数：手动和数字。两者都有优点和缺点，尽管我个人更喜欢第二种选择（它需要更少的努力，而且我们有更准确的指标）。
如果以此类推，我建议您使用一张白纸：在正面我们将分析您的计算机/计算机的消耗，在背面我们将分析智能手机/平板电脑的消耗。我做出这样的区分是因为每种设备上的数字消费类型往往有所不同，这是查看差异的好方法。
如果我们更喜欢以数字方式进行操作，那么我们的手机和计算 副总裁管理电子邮件列表 机上有大量应用程序可以自动记录我们花费的时间以及我们查阅的信息类型。
确定过多的数字内容在哪些领域对您产生影响
消费数字内容根本不是一个坏习惯。
确实，有时我们会陷入简单的点击诱饵并妖魔化多余的信息，但对您来说最重要的是您确定它在您个人生活的哪些领域产生影响。
如果您认为您的个人和专业领域得到了很好的覆盖，那么消费数字信息对您来说不是问题。没关系，你不必改变它。有时我们想为了改变而改变，仅仅是因为数字极简主义很流行。
另一方面，如果您认为在屏幕上花费太多时间会对您的健康和人际关系造成损害，那么我们应该开始减少数字内容。
Stayfocusd：它是最完整的工具之一，并且 100% 免费。 Stayfocusd 允许您选择最抗拒您的网页并在您确定的时间内阻止它们。缺点是它仅适用于 Google Chrome 浏览器，并且是计算机独有的。
Forest：适用于所有浏览器，专为智能手机和台式机设计。在您决定的时间内，您将无法访问您指定的页面，直到森林生长（这将是您之前决定的时间）。适用于 Android 和 iOS。
自由：与前两个应用程序一样，该程序允许您阻止您选择的页面，以免受到任何干扰。适用于您计算机上的所有浏览器。