欢迎回到《比喻式说话》第二季，希望你喜欢我们关于恐惧如何影响我们的生活、工作和娱乐的对话。如果你还没听过这一系列的前几集，欢迎回去从头开始听。我们真正探讨的是每个人都会面对恐惧这一事实。我们深入探讨了人们如何定义自己的恐惧，以及我们最大的恐惧是什么。然后，在第二集中，我们讨论了一些关于恐惧如何在我们体内产生生理作用的科学原理，希望你会觉得这些内容有趣，它们可以为我们今天要讨论的内容——我们如何应对恐惧——奠定良好的基础。今天我们要讨论的内容是：健康和不健康的恐惧反应。
香农：嗯，说来也怪，今天早些时候我们一起工作，研究恐惧，苏菲扬·史蒂文斯的歌《爱你自己》突然响起。所以，为了开始反思，我想分享一些我们今天听到的歌词。他说：“爱你自己。你就是我唯一需要的。分享你自己。让我看看你的信仰。”
乔：我非常喜欢苏菲扬的歌曲，所以我很高兴我们找到了机会——
香农：最后将其纳入其中？
乔：是的。我认为这真的是一个很好的过渡，为我们今天探讨如何应 新西兰电报号码数据库 对恐惧奠定了良好的基础。有时是刻意回应，有时只是机械反应，这让我们思考一下我们在调查中向人们提出的一些问题。我们首先问他们，当恐惧出现时，他们通常会如何应对？我们实际上提供了几个选项，如果所有选项都不相关，他们可以选择另一个。但是，认清恐惧，然后逃避它，要么对抗它，要么挑战它，要么与朋友或家人分享它，要么假装它完全不存在，或者你的其他应对方式是什么？
有趣的是，我们发现，我们回复中最受欢迎的答案是与亲朋好友分享，并与之抗争或挑战。第三名是“其他”，我们得到了一些答案，比如祈祷；识别一种模式，并检查它是恐惧还是弱点；分析它以识别真正的风险，而这些风险通常并不存在。识别它，分析原因，评估我的选择，解决它并继续前进；处理它太久，拖延到被迫解决为止。再次，我们非常感激得到的答案中展现的脆弱性，并且观察人们如何表达他们对恐惧的自然反应，这真的很有趣。
香农：确实如此。我发现其中一些回复其实挺有意思的。有36%的人表示他们会与之抗争或正面挑战。我本来以为这种情况会少很多，而会有更多的人选择逃避，并感到恐慌。
乔：我们应该说这是针对 50 个人的调查，所以这不是填写我们调查问卷的 3 个人中的 36%。
香农：是啊，没错，没错。是啊，我只是觉得这很有意思。我也很高兴看到这么多人选择坦诚地面对自己的恐惧。根据调查，他们表示愿意与朋友或家人分享，也愿意与亲近的人分享。我在这方面做得不太好，所以我很欣赏那些在恐惧来临时能够迅速分享的人。
乔：当然了。
香农：这很有意思。说到一些调查回复，关于你希望如何回应，我们刚才讨论了他们最初的反应，然后我们真的很好奇，想知道大家对他们的回应是否有意见。
乔：是的，我喜欢说，不管你喜不喜欢，都会有自然的反应。然后就会有人说：“哦，真希望我当时能这么做。” 了解他们的反应真的很有趣。
香农：没错。有人说，要直面恐惧，战胜它。要积极主动地与之抗争。勇敢面对，直面它。也有人说：“我希望自己能够有意识地应对恐惧，而不是条件反射式地应对，这样在一头扎进去之前，就能保持清醒的头脑，做出合乎逻辑的决定。” 除此之外，还要找出根本原因。我为什么害怕？还有人说，他们希望自己能够取得进步，专注于目标，而不是被笼罩在心头的对完美的恐惧所困扰。我喜欢那些说自己会感受、呼吸、演练真理，然后采取行动的人。有很多有趣的、充满斗志的话语，也有人说：“我想更多地谈论它。我希望在应对它的时候，拥有更大的信心或乐观。” 诸如此类。
乔：我觉得你没提到我最喜欢的一点，就是告诉它如何应对恐惧。我再次喜欢那种坦诚，就像“我希望在那些时刻，我能更坚强，更有力量，能有更响亮的声音。” 再次，我欣赏这种坦诚和脆弱。
香农：没错。我觉得在这个过程中，我最喜欢看到的一点，就是你所说的脆弱。我注意到的是，这里面蕴含着一种非常重要的觉察。如果我们能够意识到我们一直在谈论的内容，意识到恐惧是如何定义的，它是如何在我们体内扎根的，甚至意识到我希望如何应对恐惧。我认为，仅仅是这种简单的觉察，对我们所有人在应对恐惧时成长都将起到巨大的作用。
乔：是的，在这次谈话或调查受访者提出要求之前，我们也有一些想法，当然，在听到他们的一些想法之后，我们也有一些想法。只是有一些普遍的想法，比如，我们可以通过哪些健康的方式应对？我们之前讨论过那些自然的反应，那些看似我们无法控制的事情，但是我们可以通过哪些方式保持控制并以健康的方式应对呢？我们这里有几个选项供大家参考。首先让我印象深刻的是苏菲扬在开篇提到的那句话，那就是爱自己。正如我之前提到的，这绝对不是我成长过程中听到的。爱自己太自私了。我们已经有太多的骄傲压倒了自爱，所以我们需要放下自己，专注于眼前的其他事物。