练习自我照顾

[sumaiyakhatun26]

企业家习惯于考虑大局。他们要做的事情太多了——包括每位员工的福祉——因此很容易忽视自己的需求。有些人认为自我照顾是一种自私的行为。我知道。我曾经也是其中之一。

然而，自我保养是一种负责任且必要的行为。想想看……如果你忽视定期保养并且不给车加满油，你的车能开多久？自我保养不一定是放纵自己。而是要定期保养自己并为自己加油，以便长途行驶。

蕾妮·彼得森·特鲁多在她的著作《培育家庭灵魂：在日常生活中重新建立联系并找到平 以色列电报数据 静的 10 种方法》中说道，自我关怀可以让我们“……感觉更加慷慨，并且……避免对那些占用我们精力和时间的人产生怨恨。”

考虑到有多少员工、朋友和家人需要企业家投入精力和时间……这是一个令人信服的论点。

那么自我护理是什么样子的呢？每个人都是独一无二的，所以对于如何进行自我护理没有一个正确的答案。但养成锻炼、充足睡眠和练习正念等健康习惯是一个很好的开始。

跑步、骑自行车或跆拳道等有氧运动对增进心脏健康大有裨益（美国心脏协会建议每周 5 天，每次 30 分钟）。不过，这些运动也会导致大脑释放“感觉良好”的神经递质。进行有氧运动时会产生内啡肽、血清素、多巴胺和去甲肾上腺素。这些化学物质有助于调节情绪。Healthline 的 Ryan Collins 分享道，

定期锻炼还有助于平衡身体的压力荷尔蒙水平，例如肾上腺素。肾上腺素在你的战斗或逃跑反应中起着至关重要的作用，但过量则可能损害你的健康。